Главная / Энциклопедия / Бросать курить нужно правильно

Бросать курить нужно правильно

Как правильно бросить курить?Избавиться от вредной привычки курения хотели бы многие курильщики, однако далеко не каждому это под силу. А все потому, что бросать курить нужно правильно, в противном случае все усилия окажутся тщетными.
Эксперты поделились правилами, которые позволят перестать быть зависимыми от табака. Самое простое правило – разработка системы поощрений. К примеру, если вам удалось прожить целый день без сигареты, то сделайте себе подарок. Второе правило – постепенное сокращение количества сигарет: составьте себе план, согласно которому вы будете отказываться от определенного количества сигарет в день. План вы составляете по собственному усмотрению, пусть это будет даже пол сигареты в сутки, но следовать плану нужно неукоснительно и не отклоняться от намеченного пути. Лучше, чтобы ваш план был всегда перед глазами. Обязательно обозначьте дату того момента, с которого вы больше не курите.
Если ваши близкие будут участвовать в вашем начинании, то их поддержка может сыграть основную роль.
Конфеты без сахара или жевательная резинка на первом этапе помогут справиться с тягой к никотину.
Ещё один важный момент – это общение с единомышленниками. Можно вступить в тематическую группу или зарегистритроваться на тематическом форуме. Люди с общими интересами всегда могут помочь друг другу дельными советами.
Если вы решились бросить курить, то обязательно включите в свою жизнь повседневные физические нагрузки.
А вот так агрессивно рекламируемые электронные сигареты не только не помогут бросить курить, но принесут не меньший вред здоровью, чем табакосодержащие сигареты. Это уже доказанный факт.
Вот основные виды негативного влияния курения на организм:
• Курение вызывает сердечные приступы и инсульт
• Кислородное голодание мозга
• Основной фактор риска болезней органов дыхания
• В табаке и табачном дыме содержится более 3000 химических токсичных соединений и 60 из них канцерогенны
• Эндартериит вызывается только курением
• Кожа у курящего человека стареет намного быстрее, чем у некурящего
• Импотенция у курящих мужчин встречается в 3 раза чаще, чему некурящих
• Психологическая зависимость от сигареты

 

Главная| Стоимость услуг| Энциклопедия| Новости| Вопросы и ответы| Контакты| Задать вопрос online| Запись на прием